不同場景下的瑜伽及相關(guān)練習(xí)建議

練習(xí)瑜伽需把握好每天的時間，不同時間段適合的練習(xí)動作也有所不同。以下是媽網(wǎng)分享的不同場景下的練習(xí)方法：

• 早上起床前

  在已清醒但還未離開床時，可練習(xí)鯉魚打挺式瑜伽動作，有助于頭腦清醒并排出毒素。具體做法為：仰臥在床上，吸氣，伸展手臂并十指交握，雙腳勾起、腳跟下蹬，挺胸收腹；接著收回手臂，抬起雙腿，眼看前方；再轉(zhuǎn)動身體，用手抱住雙腳，停留數(shù)秒。

• 上下班路上

  在上下班途中，可進(jìn)行正步走和倒走練習(xí)，通過按摩足底穴位來增強(qiáng)身體免疫力。正步走時要挺胸收腹，腳跟先著地再移動腳；倒著走則是墊著腳尖后退。

• 看電視時

  很多人下班回家后會通過看電視來忘卻煩惱、緩解疲勞，此時可練習(xí)蝴蝶式瑜伽動作。練習(xí)時，先直角坐，然后彎曲雙腿，用手握住雙腳，再向前略傾身體，雙手用力握住膝蓋。

總之，合理利用不同場景的時間進(jìn)行瑜伽或相關(guān)練習(xí)，能為身體健康帶來益處。