瑜伽養(yǎng)生的好處

練習瑜伽養(yǎng)生益處頗多，但部分人僅將其視為古老體式，不了解其諸多好處。下面為大家詳細介紹練瑜伽的好處及養(yǎng)生功效。

塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法并堅持練習，身體會有顯著變化：

• 胸部：健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂。
• 腰部：使腰部柔軟。
• 臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型。
• 腹部：消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。
• 腿部：修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿、小腿脂肪。

預防慢性病

人們通常認為只有肌肉和骨骼會疲勞，且外在身體疲倦可通過雙手按摩舒緩。實際上，人體臟器也會疲倦。借助瑜伽呼吸法配合各種體位法姿勢，可按摩身體內(nèi)部器官，不僅能促進血液循環(huán)、伸展僵硬肌肉、使關(guān)節(jié)靈活，還能讓腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，從而遠離慢性病。

消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確，或長期因工作、生活壓力處于精神緊繃狀態(tài)的人，更易感到疲勞、倦怠，且呼吸不正常。瑜伽呼吸法通過有意識呼吸，可排除體內(nèi)廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

綜上所述，瑜伽在塑造體形、預防疾病和緩解疲勞等方面都有顯著效果，是一種值得嘗試的養(yǎng)生方式。