練養(yǎng)生瑜伽的均衡飲食建議

在練習養(yǎng)生瑜伽時，均衡飲食至關重要。無論個人飲食習慣好壞，都應根據(jù)自身情況進行調(diào)節(jié)，可攝入以下3種有益健康的食物：

• 蔬菜汁：將新鮮蔬菜洗凈后放入榨汁機榨成汁，可加入糖或少許鹽飲用。經(jīng)常飲用蔬菜汁有助于清理體內(nèi)毒素和不潔凈的積物，還能增強人體能量、減輕胃腸負擔。
• 生堅果：常見的生堅果如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，富含大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。適量食用有益于保持旺盛精力和健康體魄。
• 新鮮水果：水果營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用對身體健康有益。建議每天吃一個蘋果、一個橙子、一個香蕉，或每天攝入不少于兩種水果，以滿足身體需求。

總之，練習養(yǎng)生瑜伽搭配合理的飲食，攝入蔬菜汁、生堅果和新鮮水果等有益食物，有助于提升健康水平。