學(xué)瑜伽的要點(diǎn)及常見體式教學(xué)

學(xué)瑜伽需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能學(xué)會(huì)更多體式，領(lǐng)略到瑜伽的獨(dú)特魅力。以下為大家分享一些常見瑜伽體式的教學(xué)內(nèi)容：

• 貓伸展功：跪坐在瑜伽墊上，收起腳趾，讓兩腳趾的背面挨著地面，雙手放在大腿上。接著身體前傾，抬起臀部，手臂向前伸展，掌心平放在地面，進(jìn)行拉伸動(dòng)作。
• 山立功：站直，兩腿靠攏，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)。然后向右轉(zhuǎn)，使身體的重量均勻地分布在兩腳腳底上。
• 展臂功：保持身體直立，兩臂向上伸展，手腕微微向后傾，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。再頭向后仰，兩手臂向身體兩側(cè)打開，保持與地面平行，深呼吸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。
• 雷電坐：跪在瑜伽墊上，兩膝靠攏，兩腳趾互相交叉，保持身體平直。慢慢坐在腳上，兩手放在膝蓋上，深呼吸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)。

堅(jiān)持練習(xí)這些瑜伽體式，能讓練習(xí)者逐步提升對(duì)瑜伽的理解和掌握程度。