輕松享“瘦”：瘦身瑜伽基本動作指南

想要輕松享“瘦”，學會瘦身瑜伽基本動作并持續(xù)練習是關鍵。以下為大家介紹幾種簡單的瘦身瑜伽動作。

瘦臉動作

1. 俯臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙手放在身體兩側，調(diào)整呼吸，停留2秒。
2. 后屈臂，雙手撐地，緩慢做深呼吸，停留5秒。
3. 慢慢伸直雙臂，抬頭，雙手撐地，頭盡量往后仰，停留5秒。
4. 呼氣，慢慢還原到最初的姿勢。

瘦手臂動作

1. 盤坐，彎曲膝蓋，雙手打開，眼看前方。
2. 轉動手指，旋轉手臂，旋轉時先內(nèi)旋，再外旋。
3. 調(diào)整呼吸，呼氣時收回手臂，放在身體兩側。

瘦腰動作

1. 站立，保持身體平直，左腳翹起，右手抓住左腳。
2. 雙膝夾緊，把左手放在右側髖部。
3. 調(diào)整呼吸，呼氣，向右側扭轉身體，眼看右方，停留5秒。

通過堅持練習這些簡單的瘦身瑜伽動作，能在一定程度上幫助大家實現(xiàn)瘦臉、瘦手臂和瘦腰的目標。

參考來源：此內(nèi)容為綜合瑜伽相關知識整理，無特定權威站點鏈接。