練習(xí)瑜伽后的飲食調(diào)整建議

練習(xí)瑜伽后，合理的飲食調(diào)整至關(guān)重要。過多食用煎炸油膩、難消化的食物，會(huì)影響體形，導(dǎo)致贅肉在腰腹積累。以下是練習(xí)瑜伽后的飲食建議：

• 不宜過飽：吃太飽會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。部分難以消化吸收的食物，在大腸桿菌作用下會(huì)產(chǎn)生毒素，誘發(fā)疾病，還會(huì)影響夜間睡眠，導(dǎo)致失眠、多夢。
• 不宜過甜：甜食攝入過多，經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。所以練習(xí)瑜伽后應(yīng)盡量少吃甜食。
• 不宜過晚：晚上吃東西要注意時(shí)間，最好別在睡前兩小時(shí)吃，否則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。平時(shí)也需養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律。
• 宜吃素食：經(jīng)常吃素食的人，體內(nèi)脂肪和熱量相對(duì)較少。為避免攝入過多熱量引起膽固醇增高，練瑜伽后應(yīng)少吃肉類食物，多吃水果蔬菜等，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

總之，練習(xí)瑜伽后遵循這些飲食原則，有助于維持良好的身體狀態(tài)和瑜伽練習(xí)效果。