哈他瑜伽呼吸控制法指導(dǎo)

當(dāng)初學(xué)者掌握哈他瑜伽體式后，需在老師指導(dǎo)下練習(xí)控制呼吸。練習(xí)呼吸時(shí)要保持內(nèi)心平靜，平靜狀態(tài)下呼吸才不會(huì)急促且更有規(guī)律。以下為你介紹哈他瑜伽的呼吸控制法：

1. 練習(xí)前準(zhǔn)備：練習(xí)呼吸控制法需排盡體內(nèi)不潔之物，所以在練習(xí)前要做好相應(yīng)準(zhǔn)備。
2. 第一步：采用蓮花坐，從左鼻孔吸氣，屏息片刻后從右鼻孔呼氣。
3. 第二步：從右鼻孔吸氣充滿胸腔，屏息一段時(shí)間后從左鼻孔呼氣。
4. 第三步：從呼出氣息的鼻孔吸氣，在呼氣順暢時(shí)盡可能長(zhǎng)時(shí)間屏息，再?gòu)牧硪粋€(gè)鼻孔緩慢呼氣。
5. 第四步：從左鼻孔吸氣，屏息一段時(shí)間，再?gòu)挠冶强缀魵?，持續(xù)練習(xí)以掌握交替呼吸方法。堅(jiān)持練習(xí)三個(gè)月后，經(jīng)脈可得到凈化。

掌握哈他瑜伽呼吸控制法需按步驟練習(xí)并保持耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于凈化經(jīng)脈。

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