10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作

瑜伽具有減肥瘦身的功效，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。若想短期內(nèi)獲得成效，就需要掌握有效的瘦身瑜伽動(dòng)作。以下為您介紹幾個(gè)10分鐘超有效的燃脂瘦身瑜伽動(dòng)作。

1. 動(dòng)作1：趴在瑜伽墊上，保持身體平直，雙腳并攏，腹部著地，接著將兩手臂伸向身體兩側(cè)，手掌朝下，自然呼吸15次。
2. 動(dòng)作2：俯臥在瑜伽墊上，保持身體平直，左臂伸向身體一側(cè)，右臂抬起，扶住彎曲的右腳，讓腳跟緊貼臀部。
3. 動(dòng)作3：側(cè)躺在瑜伽墊上，右臂慢慢抬起，扶住翹起的左腳，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，維持15秒。
4. 動(dòng)作4：身體側(cè)翻，右側(cè)身體離開(kāi)地板，慢慢向左側(cè)靠近，保持放松，調(diào)整呼吸，讓右腳向后方延伸并放在地板上。

這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，堅(jiān)持練習(xí)能幫助您在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)燃脂瘦身的目標(biāo)。

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