寶寶補鈣食譜推薦

通過食補補鈣相對安全、健康，媽媽可多給寶寶吃含鈣豐富且易吸收的輔食。以下是適合寶寶的常見補鈣食譜：

冬瓜蝦皮豬肝湯

• 原料：冬瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。
• 做法：將冬瓜去皮洗凈切塊，豬肝洗凈切片，蝦皮用水浸泡；起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入冬瓜，再煮燉3 - 5分鐘即成。
• 營養(yǎng)價值：對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，利于牙齒發(fā)育。

胡蘿卜排骨湯

• 原料：胡蘿卜、豬排骨各250 - 300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥各適量。
• 做法：將胡蘿卜、豬排骨洗凈切塊；鍋置中火上，加水適量，放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時；出鍋時，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成；可因?qū)殞毾埠锰砑用状?，促使湯中鈣質(zhì)更易吸收。
• 營養(yǎng)價值：對因缺鈣造成的行動遲緩及筋骨發(fā)育欠佳的寶寶有較好療效。

牛奶蛋黃粥

• 原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。
• 做法：將大米淘洗干凈，加水上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。
• 營養(yǎng)價值：適于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用，能有效補鈣。

胡蘿卜泥肉糜豆腐羹

• 原料：凈肉糜25克，胡蘿卜50克，豆腐400克，精油少許，蛋清、雞湯適量，鹽少許，水淀粉適量。
• 做法：豆腐切成小方塊，鍋中放適量精制油，煸炒洋蔥出香味后放入肉末；將先前做好的胡蘿卜泥放入一起煸炒，再放入高湯和豆腐，燒開后加鹽、雞精，勾芡即可。
• 營養(yǎng)價值：豬肉富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白，豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白，動植物蛋白互補營養(yǎng)倍增，胡蘿卜富含鈣和維生素，常食能增強寶寶體質(zhì)。

蝦皮炒菠菜

• 原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。
• 做法：將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒；將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。
• 營養(yǎng)價值：含鈣豐富，適合1 - 3歲的寶寶食用。豬肝含豐富維生素D可促進鈣吸收，絲瓜性涼有通絡(luò)作用，合用可通絡(luò)行血、補鈣強骨。

這些食譜能為寶寶提供豐富的鈣質(zhì)，有助于寶寶健康成長。

參考來源：暫無權(quán)威公開站點明確提及這些食譜，信息來源于常見育兒知識整合。