蘑菇炒魷魚(yú)的做法與食療功效

蘑菇炒魷魚(yú)是一道營(yíng)養(yǎng)豐富且制作簡(jiǎn)單的家常菜，以魷魚(yú)和白蘑菇為主要食材，輔以青紅椒和調(diào)料炒制而成。這道菜不僅口感鮮美，還具有多種食療功效，非常適合家庭日常飲食。

蘑菇炒魷魚(yú)的做法

所需材料

• 魷魚(yú)：300克
• 白蘑菇：100克
• 大蔥：1根
• 姜：1塊
• 青紅椒：適量
• 鹽：少許
• 食用油：適量

制作步驟

1. 將魷魚(yú)清洗干凈后，打交叉花刀并切成菱形片；白蘑菇切片；大蔥斜切段；姜切片；青紅椒切圈備用。
2. 鍋中加入適量食用油，燒至七成熱后放入姜片，煸炒半分鐘，再加入大蔥段，炒出香味。
3. 加入白蘑菇翻炒約兩分鐘，使蘑菇稍微變軟。
4. 加入魷魚(yú)片，繼續(xù)翻炒兩分鐘，魷魚(yú)會(huì)卷曲變色。
5. 根據(jù)個(gè)人口味加入少許鹽調(diào)味。
6. 最后放入青紅椒圈，大火翻炒均勻，待湯汁收干后即可出鍋。

蘑菇炒魷魚(yú)的食療功效

魷魚(yú)的功效

• 促進(jìn)骨骼發(fā)育和造血功能，有助于預(yù)防貧血。
• 緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。
• 具有抗病毒和抗射線的作用。
• 滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)虛潤(rùn)膚。

白蘑菇的功效

• 增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，提高免疫力。
• 具有鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜的功效。
• 明顯的鎮(zhèn)咳和稀化痰液作用。
• 抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，其抗癌作用比綠茶中的抗癌物質(zhì)強(qiáng)1000倍。
• 預(yù)防便秘、腸癌和動(dòng)脈硬化。

總結(jié)

蘑菇炒魷魚(yú)不僅制作簡(jiǎn)單，口感鮮嫩，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和多種食療功效，是一道兼具美味與健康的家常菜。

參考來(lái)源

• Healthline - Squid Nutrition
• Medical News Today - Mushroom Nutrition