仰臥起坐的最佳身體狀態(tài)探討

空腹做仰臥起坐的危害

很多女性（MM）有空腹鍛煉的習(xí)慣，尤其是早上起來(lái)鍛煉時(shí)。然而，做仰臥起坐一定不能空腹。空腹運(yùn)動(dòng)容易使血流進(jìn)入周?chē)∪饨M織，導(dǎo)致胃粘膜血供減少，嚴(yán)重時(shí)可能造成小腸梗塞。此外，空腹運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓血液中的游離脂肪酸明顯增高，進(jìn)而引起心律失常。所以，女性們切忌在空腹時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的仰臥起坐訓(xùn)練。

飽腹做仰臥起坐的弊端

飽腹做仰臥起坐同樣不可取。飽腹運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫腹部，導(dǎo)致嘔吐，甚至可能讓腸胃受傷。

最佳狀態(tài)建議

做仰臥起坐既不可空腹也不可過(guò)飽，身體感受最舒適的時(shí)候才是做仰臥起坐的最佳身體狀態(tài)。

結(jié)論：做仰臥起坐應(yīng)避免空腹和飽腹?fàn)顟B(tài)，選擇身體舒適時(shí)進(jìn)行。