頭發(fā)稀疏的食補(bǔ)方法

對于發(fā)量少且不打算植發(fā)的人，食補(bǔ)是解決脫發(fā)問題的有效途徑。多吃含鐵食物可防止掉發(fā)，攝入含維生素E的食物能促進(jìn)頭發(fā)生長。以下是一些有助于頭發(fā)生長的食物：

• 補(bǔ)充碘質(zhì)：補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水產(chǎn)品。
• 補(bǔ)充蛋白：多吃大豆、黑芝麻、玉米、魚類、奶類等食品，能補(bǔ)充頭發(fā)所需營養(yǎng)。
• 補(bǔ)充鐵質(zhì)：應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 補(bǔ)充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

通過合理的飲食補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)，有助于改善頭發(fā)稀疏的狀況。

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