呼啦圈減肥注意事項(xiàng)

對(duì)于忙碌的OL們來(lái)說(shuō)，平時(shí)沒(méi)時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)減肥，在家轉(zhuǎn)呼啦圈成了很多MM選擇的減肥方式。在家轉(zhuǎn)呼啦圈的確是不錯(cuò)的減肥方法，但在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，有一些注意事項(xiàng)需要了解。

具體注意事項(xiàng)

1. 轉(zhuǎn)呼啦圈前先做伸展運(yùn)動(dòng)，如扭腰、踢腿，伸展韌帶，避免扭傷。
2. 飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。
3. 女性孕期、月經(jīng)期避免轉(zhuǎn)呼啦圈。
4. 每次轉(zhuǎn)呼啦圈要30分鐘以上，且需堅(jiān)持。
5. 轉(zhuǎn)的時(shí)候左右要均勻，例如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，保證腹部?jī)蓚?cè)受力均勻。
6. 轉(zhuǎn)完呼啦圈后可做輕微的腹部按摩，有助于脂肪燃燒。
7. 有腰肌勞損的人群不適合用轉(zhuǎn)呼啦圈的方式減肥。

總之，想要通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥效果，就需要遵循這些注意事項(xiàng)，才能在保證安全的前提下實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。