頭發(fā)干枯適宜吃的食物

平時多吃富含蛋白質(zhì)、維生素E以及鐵質(zhì)的食物很有必要，因為蛋白質(zhì)是組成頭發(fā)的主要成分。以下為您介紹頭發(fā)干枯適合吃的食物：

• 胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的維生素A，可促進皮脂形成，對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
• 牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。
• 堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源，維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷，且堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。
• 楊桃：楊桃含糖量較高，有蔗糖、果糖、葡萄糖，還含有蘋果酸、檸檬酸、維他命等成分，能保濕和增強頭發(fā)的彈性。

綜上所述，通過攝入胡蘿卜、牡蠣、堅果、楊桃等食物，能在一定程度上改善頭發(fā)干枯狀況。