頭發(fā)干枯毛躁的營養(yǎng)改善方法

頭發(fā)干枯毛躁可能由營養(yǎng)不良導(dǎo)致，以下是一些有效的營養(yǎng)補充建議來護發(fā)。

食用黑芝麻

黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分。它不僅能滋養(yǎng)頭發(fā)，還可改善頭發(fā)分叉易斷的狀況。

補充鐵質(zhì)

頭發(fā)干枯毛躁若不加以改善，可能會發(fā)展為掉發(fā)。建議多補充鐵質(zhì)，可多吃瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等食物。

補充維生素E

維生素E具有抵抗毛發(fā)衰老的作用，還能促進細(xì)胞分裂，加速毛發(fā)的生長。平時可多食用卷心菜、萵苣、黑芝麻等富含維生素E的食物。

總之，通過合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上改善頭發(fā)干枯毛躁的問題。

參考來源：因原文未提供權(quán)威站點，暫無法給出具體鏈接。