孕婦食用醬油的健康原則與注意事項(xiàng)

醬油是日常生活中常見且常用的調(diào)味料，但很多人在做菜添加醬油時(shí)會忽視一些健康原則，例如為讓菜肴上色而添加過多醬油，這種做法既不科學(xué)也不健康。孕婦食用醬油時(shí)尤其需要注意以下幾點(diǎn)：

選擇原色釀造醬油

孕媽媽最好選擇原色的釀造醬油。判斷是否為原色釀造醬油方法簡單，仔細(xì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽即可。根據(jù)國家規(guī)定，釀造產(chǎn)品必須在標(biāo)簽上注明相關(guān)信息。只要標(biāo)簽上有“傳統(tǒng)工藝”“釀造產(chǎn)品”“精心釀造”“純釀造”等字樣的，都屬于釀造醬油。

后放少放醬油

和鹽一樣，炒菜時(shí)醬油要后放、少放。特別是增鮮醬油，可替代所有鮮味調(diào)料。孕媽媽需注意，在菜肴中添加醬油后，就無需再加味精和雞精了。過量添加醬油容易對身體產(chǎn)生危害。

特殊病癥孕婦嚴(yán)格控制食用量

患有高血壓、冠心病、糖尿病的孕婦更應(yīng)嚴(yán)格控制醬油的食用量。因?yàn)獒u油中含有氯化鈉、谷氨酸鈉和苯甲酸鈉，是鈉的密集來源，過量食用會加重病情。

綜上所述，孕婦食用醬油時(shí)需遵循選擇釀造醬油、控制用量和后放少放等原則，以保障自身和胎兒的健康。