有氧運動與無氧運動的減肥效果對比

無氧運動的特點

無氧運動是人體在短時間內(nèi)進行的高速、劇烈運動，通常做完后會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。它更適合年輕人參與。

有氧運動的特點

有氧運動可以幫助消除貼身脂肪團，相對無氧運動更為溫和，更適合上了年紀(jì)的長輩。

減肥效果比較

在同樣的運動時間內(nèi)，高強度的無氧運動減肥效率更高。因為無氧運動停止后，身體消耗的能量比有氧運動停止后大很多。如果想在短期內(nèi)瘦身，無氧運動是更好的選擇。不過，將兩種運動搭配起來，運動效果更佳。雖然無氧運動強度大，會帶來肌肉酸痛，但身體適應(yīng)后就會習(xí)慣。

結(jié)論：有氧運動和無氧運動各有特點，若想短期瘦身可側(cè)重?zé)o氧運動，搭配有氧運動效果更好。

參考來源：因原文未提及權(quán)威站點，暫無法提供確切參考來源。