有氧運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是其他運(yùn)動(dòng)，開始前都需做好熱身，尤其是長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)的人，否則易拉傷肌肉。做有氧運(yùn)動(dòng)前既不能空腹也不能飽腹，運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食，空腹運(yùn)動(dòng)易使身體無力。

運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)

有氧運(yùn)動(dòng)并非越多越好，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)雖能減肥，但對(duì)身體傷害較大，之后可能全身酸痛。且不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能有較好的減肥效果。

飲食注意

減肥期間要注意飲食，避免吃太多甜食，減少高熱量食物的攝入。

科學(xué)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、合理控制運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)并注意飲食，才能在減肥的同時(shí)保障身體健康。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：暫無權(quán)威數(shù)據(jù)支撐，此內(nèi)容為經(jīng)驗(yàn)性總結(jié)。