酸奶減肥法的功效與作用

酸奶減肥的基本原理及效果

酸奶是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的奶制品，因其具有獨(dú)特的功效，利用它來減肥有一定效果。酸奶減肥法能提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，且不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，對(duì)體重正常或偏低的人無不良影響。

對(duì)不同體重人群的影響

• 對(duì)于體重過低者，若在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，能幫助改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
• 酸奶富含人體所需的鈣質(zhì)，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，降低肥胖發(fā)生幾率。

與其他補(bǔ)鈣方式對(duì)比

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，用碳酸鈣等無機(jī)鈣補(bǔ)充鈣雖有一定預(yù)防肥胖的作用，但與奶制品相比，效果差距明顯，特別是低脂酸奶。研究還顯示，酸奶中可能存在其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。

飯后喝酸奶的好處

飯后喝酸奶可激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動(dòng)，從而在不經(jīng)意間減少贅肉。

減肥的其他建議

除喝酸奶瘦身外，日常還需多運(yùn)動(dòng)，并戒掉吃零食的習(xí)慣，因?yàn)槌赃^多零食會(huì)使人更易發(fā)胖。

綜上所述，酸奶減肥法對(duì)不同體重人群有不同益處，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和健康飲食習(xí)慣，能更好地實(shí)現(xiàn)減肥或改善體重的目標(biāo)。