嬰兒缺鈣的食補(bǔ)推薦

俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，日常膳食是補(bǔ)鈣的主要來源。對于嬰兒缺鈣的情況，以下為家長們羅列一些有助于寶寶攝取鈣質(zhì)的食品。

• 補(bǔ)鈣頭牌——牛奶：牛奶營養(yǎng)價(jià)值極高，是人體鈣的最佳來源，其鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收，被稱為最“接近完美的食品”和最理想的天然食品。
• 酸酸甜甜也含鈣——橙汁：橙子有“療疾佳果”之稱，富含維生素C、鈣、磷、鉀等。8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
• 大人小孩都愛吃——奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，且寶寶相對更容易吸收其中的鈣。鈣含量對比為250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
• 豆類鈣質(zhì)更可觀——豆類食品：豆類營養(yǎng)價(jià)值高，大多豆類含有可觀的鈣質(zhì)。但需注意，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，且要防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
• 多吃菜長得高——綠葉蔬菜：寶寶應(yīng)多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜，可嘗試罐裝、新鮮、冷凍等不同種類，還可添加牛油調(diào)味。
• 海鮮當(dāng)屬它補(bǔ)鈣——蝦皮：蝦皮富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑，可多用蝦皮給寶寶做輔食來補(bǔ)鈣。

通過合理安排這些富含鈣的食物到寶寶的膳食中，能有效幫助寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。