4個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作，幫你擺脫小粗腿

擁有美腿是眾多女生的夢(mèng)想，但很多女生因身高問(wèn)題腿不夠長(zhǎng)，或是雖高挑但腿部臃腫。其實(shí)，腿長(zhǎng)并非關(guān)鍵，筆直且纖細(xì)的雙腿更能顯得修長(zhǎng)高挑。下面分享4個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作。

仰臥腳蹬腿式

仰臥在地面，背部完全著地，雙腳分開(kāi)一小段距離，膝蓋彎曲，讓腳掌完全貼地，大腿面保持撐直。雙手拖住頭部后方，慢慢抬起肩膀離開(kāi)地面，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。

俯臥撐式俯臥

俯臥，雙腳并攏，大腿面著地。雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂保持撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。

仰臥扭轉(zhuǎn)

仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲。同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，盡量抬高臀部，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)。換另一邊重復(fù)此動(dòng)作。過(guò)程中，盡量撐緊腿部，雙腳可向后延伸拉伸小腿。

單盤(pán)腿坐姿

臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全貼地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾。將左腳抬離地板，置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，壓低左膝蓋。換另一邊重復(fù)。

堅(jiān)持練習(xí)這4個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作，有助于塑造纖細(xì)美腿。