紅燒油豆腐：普通家常菜的營(yíng)養(yǎng)魅力

紅燒油豆腐是一道常見的家常菜，在饑餓時(shí)能有效果腹。情人節(jié)來(lái)臨，除了鮮花、牛排和高檔餐廳，這道普通的紅燒油豆腐也可成為溫馨之選，讓生活在不那么浪漫中也充滿滿足感。

吃紅燒油豆腐的營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)

• 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：油豆腐外皮金黃香軟，內(nèi)部是嫩滑的水豆腐。制作時(shí)，先磨黃豆做水豆腐，再將其放入油鍋炸制，便成了香味撲鼻的油豆腐。它富含蛋白質(zhì)，食用可避免營(yíng)養(yǎng)不良。
• 補(bǔ)充鈣及微量元素：油豆腐含鈣量高，適量給孩子吃毛豆燒豆腐等菜品，有助于孩子成長(zhǎng)。此外，油豆腐還含有鎂、磷、鐵等微量元素，且植物蛋白豐富。
• 有益大腦健康：油豆腐中含有的卵磷脂能調(diào)節(jié)大腦，適當(dāng)食用可激發(fā)思維。

綜上所述，紅燒油豆腐不僅美味，還具有多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合各個(gè)年齡段的人群食用。