紫甘藍(lán)炒蝦皮的營養(yǎng)價(jià)值

紫甘藍(lán)炒蝦皮是一道清淡爽口的菜肴，尤其適合夏天食用，具有開胃的作用。紫甘藍(lán)富含一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，常吃能抗衰老。接下來為您詳細(xì)介紹紫甘藍(lán)炒蝦皮的營養(yǎng)價(jià)值。

紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價(jià)值

紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C、維生素E和較多的B族維生素，還包含大量營養(yǎng)微量元素。每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。此外，紫甘藍(lán)含有非常豐富的花青素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并有助于細(xì)胞的更新。

蝦皮的營養(yǎng)價(jià)值

蝦皮素有“天然鈣庫”的美稱，其含鈣量是鯉魚的80倍，大黃魚的60倍，雞蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮的礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，還含有豐富的鉀、鎂、鈣、磷、鐵等微量元素及維生素、氨茶堿等成份。

綜上所述，紫甘藍(lán)炒蝦皮不僅口感好，而且因紫甘藍(lán)和蝦皮各自豐富的營養(yǎng)價(jià)值，使得這道菜具有抗氧化、補(bǔ)鈣、保護(hù)心血管等多種益處。