產(chǎn)后催奶建議：鯽魚湯的選擇與做法

許多媽媽在生完寶寶后不會(huì)馬上有奶，下奶時(shí)間因人而異，快則兩三天，慢則可能需一個(gè)禮拜。在此期間不必著急，即便沒有乳汁，也應(yīng)讓寶寶吮吸乳頭，這不僅能刺激乳頭促進(jìn)乳汁分泌，還可促進(jìn)子宮收縮，幫助身體盡快恢復(fù)。

為促進(jìn)乳汁分泌，媽媽們可每天飲用下奶湯，其中鯽魚湯是不錯(cuò)的選擇。不少媽媽會(huì)疑惑用小鯽魚還是大鯽魚做湯更好，一般推薦使用小鯽魚，因?yàn)樾■a魚的營養(yǎng)價(jià)值比大鯽魚更高，若為野生小鯽魚，催奶效果更佳。

制作鯽魚湯的方法簡單：先將鯽魚洗凈，去除魚鱗和內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成湯。此湯具有良好的催奶功效。食用時(shí)，建議吃魚喝湯，每天飲用2次，連續(xù)喝3 - 5天，且湯的味道宜稍淡。

結(jié)論：產(chǎn)后媽媽催奶可讓寶寶多吮吸乳頭，并飲用小鯽魚加通草煮成的鯽魚湯，能有效促進(jìn)乳汁分泌。