桂圓吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

桂圓是一種味甜柔嫩的水果，深受各年齡段人群喜愛(ài)，小孩子愛(ài)吃，大人也忍不住多嘗幾口。桂圓果肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量達(dá)17%，粗蛋白15%，還含有礦物質(zhì)和多種維生素，是性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥。

然而，由于桂圓較甜，不少女性擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖而對(duì)其望而卻步。那么，桂圓吃多了究竟會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？

答案：桂圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖

桂圓肉的熱量（以100克可食部分計(jì)）是273大卡，在同類(lèi)食物中單位熱量適中。每100克桂圓肉的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。因此，過(guò)量食用桂圓會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而引起體重增加。

食用建議

雖然白天適量多吃桂圓肉可達(dá)到豐胸的目的，適合正在減肥的人適量進(jìn)食，但要把握好量。少量進(jìn)食可能有一定效果，吃多了則會(huì)適得其反。

結(jié)論：桂圓雖有一定益處，但吃多了會(huì)發(fā)胖，食用時(shí)需控制量。