蛋撻的熱量與健康風(fēng)險(xiǎn)

蛋撻的高熱量特征

蛋撻甜膩美味，令人難以抗拒，但它屬于高熱量食物。一個(gè)蛋撻的熱量約300卡，而普通一碗飯的熱量為280卡，吃一個(gè)蛋撻攝入的熱量已超過(guò)一碗米飯。若體重約60公斤，吃下三個(gè)蛋撻，需慢跑一小時(shí)才能消耗這些熱量。

蛋撻的脂肪構(gòu)成及健康影響

米飯熱量主要源于碳水化合物，而蛋撻超60%的熱量來(lái)自脂肪。食用蛋撻時(shí)不會(huì)馬上有飽足感，容易讓人一口接一口地吃，從而攝入大量油脂。在這些脂肪中，飽和脂肪酸占比達(dá)56%。專家建議，預(yù)防心血管疾病的飲食中，脂肪應(yīng)占總熱量的30%以下，飽和脂肪酸不超過(guò)三分之一，因此蛋撻的成分不利于心血管健康。

食用建議

蛋撻美味，很少有人能抗拒，不過(guò)要把握分寸，適可而止。

結(jié)論：雖然蛋撻美味，但因其高熱量和不利心血管健康的成分，食用時(shí)需控制量。